Спокойной ночи или Из совы в другую птицу — Привычка 08

Спокойной ночи или Из совы в другую птицу — Привычка 08

Три тысячи лет назад царь Соломон написал: “Всему есть свое время, и для каждого дела под небом есть свой час:” (Книга Екклесиаста‬ ‭3:1‬ ‭НРП‬‬) когда эти строки писались, вечер после заката солнца — не был временем активности. Люди вставали с рассветом, чтобы вся работа, которая была связана с сельским хозяйством, была выполнена при свете дня. Для домашнего труда вечером можно было использовать лампы, но тем не менее, подъем был ранним. В то время людей не делили на сов и жаворонков, те, кто предпочитали вставать, когда солнце было ближе к зениту, просто-напросто считались лежебоками.

Не знаю, как вы, я считала себя совой. Continue reading «Спокойной ночи или Из совы в другую птицу — Привычка 08»

Приятное открытие…

Перечитывая свои не распределенные записи, решила распределить их — и нашла одну, которая меня очень поддержала — вот она.

Это я писала 11 января 2010 года…. Прошло больше двух лет… И я могу сказать, что у меня получилось! Я гораздо ближе к своему желаемому состоянию — оно теперь просто состояние, а не только «желаемое» 🙂

Однако тогда ничего не говорило о том, что так будет… Это были просто мои мысли… И моя неудовлетворенность собой, бьющая через край… хочу сказать, что все эти действия и усилия мне хотелось произвести потому что у меня была цель… Цель — бОльшая, чем просто снизить вес и быть здоровой…

Кстати, самое милое в этой прежней записи — это о том, что ВЕСЫ — источник достоверной информации. Сегодня они приветливо показали достаточно низкую цифру. И я теперь очень люблю весы 🙂

Побуждение…

Апостол Павел однажды в послании к Римлянам назвал наши тела инструментом праведности, орудием праведности — Бог дал нам наши тела, чтобы мы на этой земле служили Ему. И как ни хрупко наше здоровье — во многом от нас зависит то, каким будет наша земная жизнь в теле —  будем ли мы и в старости зелены и свежи, или мы уже в тридцатилетнем возрасте будем страдать одышкой и не будем нравиться себе в зеркале и на случайных фотках… Я знаю, что это может быть и так, потому что сама пребывала в этом состоянии какое-то количество своих лет «за тридцать».

Что вас обычно побуждает к решительному действию? Есть такое понятие «вызов». Когда кто-то или что-то бросает вам вызов. Обычно вызов в моей жизни это не когда меня берут «на слабо» — это как раз меня обычно отвращает, а вот вдохновляет как раз чей-то замечательный пример. Так несколько дней назад моя подруга снова бросила мне вызов своим чудесным примером. Тем, как она достигла своей цели в стройности — да достигла так, что ого-го! Я с нетерпением жду возможности обнять ее  — надеюсь, увидимся с ней в этом году….

Короче говоря, она же в феврале «сподвигла» меня серьезным образом взяться за снижение веса — когда вдруг мы с ней оказались одного веса — но она была стройнее меня (потому что выше ростом), и это было вызовом. А теперь, когда мы обе достаточно стройные  — мы с ней снова оказались почти одного веса  спустя больше чем пол года, но при этом у нее есть определенные и серьезные успехи в своей физической форме. Я горжусь тем, что она бегает каждый день на улице и занимается не просто своим весом, но тем, в каком состоянии ее мышцы. И все это при том, что она достаточно взрослая девушка. Я тоже решила довести до ума свой процесс со снижением веса. Так что возвращаюсь снова на рельсы подсчета калорий, потому что хотя я чувствую себя в своем весе комфортно, мне хочется  убрать то, что еще лишнее, и добавить мышечной массы на мои косточки.

Красота вдохновляет. Бог не случайно создал этот мир таким прекрасным, и дал женщинам возможность радовать своей красотой окружающих. Я очень рада, что моя внешность может радовать моего мужа, вдохновлять более молодых девушек тем, что «под сорок» жизнь не заканчивается, и форму можно не только сохранить, если тебе повезло и у тебя метаболизм-транжира, но и вернуть, не смотря на то, что многое отвлекает и не дает фокусироваться на таких можно сказать физических целях. Не смотря на то, что есть семья, работа, много вещей в жизни, которые хотя и важнее подсчета калорий, но никак не важнее правильного отношения к себе и к тому инструменту — нашему замечательному телу — которое дал нам Бог, чтобы действовать через нас в этой жизни для исполнения того, для чего мы здесь есть.

Я знаю, что может быть это покажется не так важным, как то, что я обычно пишу о Библии и всяких духовных процессах, но процесс снижения веса стал для меня в первую очередь духовным мероприятием, потому что я прежде всего верю, что я создана не для того, чтобы есть 🙂 и что не то, что входит в человека оскверняет его. Я знаю, что Бог хочет, чтобы мы наслаждались теми удовольствиями, которые он создал на земле, и еда —  это тоже удовольствие. Но при этом для всего есть свое место и время. И есть время с удовольствием питаться (голод) и есть время с удовольствием воздерживаться от еды (аппетит) и искать другие источники, из которых может питаться наша душа. Я уверена, если кто-то может это применять к себе в контексте питания, то сможет и во всех остальных областях, которые только можно взять в этой жизни — брак, дисциплина, духовная жизнь, воспитание детей, достижение поставленных целей и прочее — чего и вам желаю.

100 или полюбить себя?

… Славлю Тебя, потому что я дивно устроен! (Псалом 138:14)

Хочу поделиться своими мыслями именно сегодня, на 100-й день жизни стройного человека.. Да-да, жить «как стройная» я начала стараться на следующий же день после прочтения залпом книги Михаила Алексеевича Гаврилова «Вы просто не имеете худеть». До этого я, как многие зависимые от чего-то люди, находилась в состоянии упрямого отрицания своей проблемы: я научилась так смотреть на себя в зеркало, чтобы видеть только глаза, и так же видеть свои фотографии, упрямо не замечая увеличенного тела, которое совершенно не соответствовало ни глазам, ни небольшому росту в 158 см, которые я почему-то всю жизнь принимала за 162 🙂

Continue reading «100 или полюбить себя?»

Метаболизм… и как он помогает стройности

Метаболизм определяет скорость, с которой наше тело превращает поступающую в него еду в энергию. Мы можем влиять на этот процесс!

— Голодание — не помощник процессу стройности!
Прыжки от диеты к голоданию и обратно к сбалансированному питанию выводят организм из равновесия и замедляют процесс обмена. Голод как таковой переводит организм в режим экономии. Поэтому ЕСТЬ —  нужно! И нужно обязательно есть именно когда вы голодны!

— Любые активные виды деятельности ускоряют обмен веществ, не только во время их проведения, но еще в течение почти часа по окончании этой деятельности.

— Обзаведитесь сильными мышцами 🙂 чем больше у вас мышечная масса, тем скорее метаболизм. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира — только около двух. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете — независимо от того, играете ли вы в теннис или спите.

И что нам с того?

1. Как только мы завтракаем — включается наш обменный процесс. Не пренебрегайте завтраком! И после него принимайте пищу с интервалом не более 4 часов.

2. Питайтесь сбалансированно! Пусть в вашем рационе будет достаточно животных белков (мясо, птица, морепродукты) и сложных углеводов (каши, цельно-зерновые продукты)! А жиры позаботятся о себе сами 🙂

3. Печень — очень важный орган! Чтобы помочь печени, пейте больше воды — это будет способствовать очистке организма. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Вода способствует выведению токсинов и продуктов распада разрушенных жировых клеток.

На заметку: Для сжигания жира необходим кислород, а именно его поступление в полной мере обеспечивается подвижной деятельностью!

Почувствуйте разницу! Или платье то же самое — новая Я

Лукаво сердце человеческое… Такой отрывок приходит мне на ум, когда я смотрю на две свои фотки, которые я выложила ниже. Я сейчас целенаправленно меня свой образ питания и самое главное — мышления о нем — потому что, знаете ли — не на еде сошелся клином белый свет! А у меня вот так можно сказать и сошелся!

Знаете, я сначала озадачилась — что же я буду носить в процессе своего стройнения (я знаю, знаю, что такого слова нет). Потому что уже все мои штаны и джинсы стали очень некрасиво на мне висеть — я постройнела больше, чем на 5 кг! Но ответ нашелся быстро — решение крылось в моем оптимизме, благодаря которому я постоянно раньше покупала себе какие-то вещи не по размеру — потому что мне не нравилось думать, что у меня такой большой размер!!! И поэтому вещи получались впритык, то есть сидели на мне как натуральная оболочка на докторской колбаске. Теперь же я поняла, что эти же самые вещи выглядят на мне немного свободно — и это замечательно!

Хочу предоставить вам пример: Это платьице, которое наш басист из группы «Берег» нежно называет «форелька», мой муж купил мне на день рождения два года назад специально, чтобы я в нем пела. В тот раз мой день рождения прошел в Питере, где мы всем нашим дружным коллективом выступали на музыкальном фестивале «Призвание». И я была в этом платье. Сегодня я снова одела это платье! Мне на минутку стало немного грустно, потому что скоро и оно будет на мне висеть, НО я подумала и поняла, что это вовсе не грустно, а даже радостно — и я просто отдам его на переделку — чтобы его ушили по моему будущему размеру!

Я очень очень рада этим изменениям. Тоже я поняла, что мне нужно учиться одеваться так, чтобы радовать окружающих своей стройностью, красотой и молодостью. Поэтому думаю перелопатить весь свой гардероб и носить больше светлых тонов!

Честно говоря, когда я смотрю на эти две фотки — мне даже странно становится… что я себя раньше в зеркале не видела? Вроде бы видела…  Так странно… А разницу большую вижу только теперь… Мда, видимо все мой оптимизм. Но тоже, классик писал «ах, обмануть меня не трудно — я сам обманываться рад!» — то есть опять же — с чего и начали — лукаво сердце человеческое 🙂

Все ли мне позволительно или Свет и тьма

Хочу написать о том, что я поняла о себе и о пищевой зависимости, а также о мотивации за последние 20 дней следования программе здорового питания. Вчера я взвесилась утречком и порадовалась тому, что у меня уже 70 кг 500 грамм. Это значит, что я на 3 кг 800 грамм стройнее, чем была когда 20 дней назад решила изменить свое пищевое поведение и избавиться от пищевой зависимости.

Я поверила в то, что проблема лежит именно в том, что я поддалась пищевой зависимости, и стала настоящей «наркоманкой» в плане еды. Я несколько раз пыталась соскакивать, но на самом деле это было кратковременно, и бессистемно, что на мой взгляд только усугубляет положение, так как отнимает надежду и способствует тому, чтобы принять свой нездоровый образ жизни за такую своего рода индивидуальную норму -типа «Я просто так люблю вкусно поесть и так не люблю себе отказывать в приятном…»Так как человек я склонный к контратаке, к крайностям, к радикальным мерам — то у меня было колебание от произвольного поста без еды только на питье на несколько дней перед важными мероприятиями. Честно говоря цель была не всегда именно только духовная — я знала, что после того, как я несколько дней не ем, я выгляжу стройнее. Но эти несколько дней заканчивались, проходило важное событие и я снова предавалась попустительству, оправдывая это тем, что я такая особенная, что мне все можно, потому что главное, что я сама при этом себя хорошо чувствую. А самооценка у меня не страдает, потому что самооценка моя не в моей внешности (Это так и есть). Но это все равно было самообманом. Потому что хотя самооценка моя действительно не кроется в моей внешности, но все равно отношение к еде у меня было нездоровое. Я талантливый человек, который умеет достигать своего, но совершенно не умеет любить себя. До недавнего времени мне было совершенно все равно как я выгляжу (до определенной степени, конечно же), если от этого не зависели мои отношения с людьми. То есть если я и делала что-то для своей внешности — то только ради того, чтобы это повлияло на других людей — произвело определенный эффект, показало мое отношение к этим людям и тп. Конечно страдала от этого не только я, но и мой муж, который любит мою душу и темперамент, и мои многочисленные таланты и достижения, но при этом является ценителем красивого, и следит за собой — и еще мне фору даст легко. Я знаю, что ему очень приятно сейчас, что я стройнею и стройнею… И я очень надеюсь, что он будет тоже пожинать плоды моего измененного отношения к себе любимой (теперь уже).

Я еще раз удостоверилась в том, что положительная мотивация и поддержка единомышленников очень нужна каждому человеку, особенно человеку, который встал на путь исцеления от зависимости. Я знаю, что мы ищем уверенности в разных вещах — кто-то в работе, ставит ее на неуместно высокое место в жизни и становится трудо-голиком, кто-то в компьютерах или соц-сетях, и становится зависимым от этого, кто-то от азартных игр или наркотиков, алкоголя, кто-то от порнографии или другого плана распущенности… Все это источники ложной уверенности и удовлетворения, которые на самом деле вовсе не освобождают.
Я еще раз убедилась в том, что осознание — ОЧЕНЬ важно — наш мозг удивительное творение — в нем все имеет смысл, и наша фронтальная часть лобных долей коры головного мозга имеет особое предназначение — в ней есть механизмы подавления, так называемые ингибиторы, которые активизируются осознанием, и которые направлены на то, чтобы изменить наши чувства посредством наших мыслей. В том числе, что особенно важно для нас, стройнеющих пищевых наркоманов — изменить наш аппетит, то есть обескуражить его, отменить его, перенаправить эти эмоции в нужное русло.

Вчера же  я решила проверить все ли мне позволительно, и съела заварное 70 граммов весом в 256 килокалорий за ужином с друзьями. При этом — все друзья, которые были у меня в гостях ели пасту с курицей в соусе с сыром, а я ела гречку с курицей без соуса и сыра. Съела это пирожное и поняла — прав был Апостол Павел: все мне позволительно, но не все полезно. Все мне позволительно, но не все делает меня сильнее. Но я съела это пирожное, потому что я хочу действительно отказаться от крайностей (НИЧЕГО сладкого!!!!) потому что крайности ни к чему хорошему не приведут. Я хотела понять, что происходит, когда я ем пирожное. И поняла, что сейчас уже не происходит почти ничего — после 20 дней, когда я не ела ни пирожные, ни торты, ни бутерброды с белым хлебом. Не ела, потому что не хотела. А сегодня вот съела, потому что захотела — и поняла, спасибо — больше не хочу. Но это я сама поняла из личного ощущения тяжести и неудовлетворенности — которая шла от того что я съела это пирожное, а не от того, что я его не съела, как было раньше. Я очень этому рада.

Я люблю свой мозг — воистину, удивительно мы сотворены! —  и очень рада тому, что растущее осознание позволяет мне избавляться от зависимости. Ведь все, что выходит на свет, может-таки стать светлым — как писал Апостол Павел. И иногда самой большой проблемой нашей становится не принятие правильного решения, а осознание истины о своей ситуации. И это правда во многих отношениях. Я рада тому, что истина приносит мне освобождение.
Чего и вам желаю!

P.S. ура! Утром проснулась, взвесилась и — о, чудо! — 70 кг РОВНО! Я знаю, что только 200-300 граммов это ушел жир, остальное вода, которая будет приходить и уходить, но все же! И визуально я еще больше постройнела!